na obwody

jestem na cyklu i dopadło mnie gino zaczołem podjadac nolve i obwody ciut spadły, czy to może byc efekt zmniejszenia sterzenia saa, czy też istnieje taka możliwośc że nolva wypompowała nieco wody?

[...] potem rowerek? Jak dlugo powinnam ćwiczyć na rowerku, żeby tłuszcz się zaczął spalać po ćwiczeniach "na przyrządach". Poł godziny rowerku wystarczy? Ile powtórzeń i serii na przyrządach? 3 serie i 20 powtórzeń jest ok dla kobiety żeby zbyt się nie rozrosnąć? Czy może 3 obwody? Na jakie ćwiczenia głownie zwrócić uwagę? Z góry dzięki za odpowiedź!

[...] ciezarow tylko cwicze na rowerku, wioslach, itd jak robie dynamike to robie na wszystkie miesnie - na maszynach przewaznie 1 seria x 15 na malym ciezarze (szybko) i takie 3 obwody przynjamniej pozniej, zaraz wychodze z silowni i cwicze sprinty i ogolnie biegam na takich krotkich dystanasach - tutaj mysle nie mam problemu, wszystko jest ok ale [...]

Witam , przez ostatni rok schudłem z 85 kg do 74kg czyli około 11 kilo jednak dalej nie jestem zadowolony w pełni ze swojej sylwetki obwody spadły (najbardziej na brzuchu) - zakładam temat bo sam już chyba nie jestem w stanie obiektywnie na siebie spojrzeć nie wiem czy mam na sobie jeszcze tyle tłuszczu czy to może zwisająca skóra ? odchudzałem [...]

Otóż rozpisze tutaj moj plan treningowy ktory mam juz od wrzesnia- pazdziernika. Na wstepie napisze ze diete trzymam na kreatynie teraz jestem na wadze rosne obwody idą pomalutku natomiast siła nic, a nawet na klatce spadla i na barkach tez . Zabieram sie do rozpiski : Każdego nizej wymienionego cwiczenia mam 4 serie 8 powtórzeń. Poniedziałek- [...]

Witam. Właśnie wybija mi rok na siłce Z efektów nie jestem do końca zadowolony. Pierwsze 6 miesięcy jak najbardziej. Potem obwody stanęły. Siła i sprawność w górę cały czas, ale masa już słabo. Nie miałem żadnej diety (tzn miałem ale zawsze po jakimś tygodniu szła się walić, mój studencki tryb życia nie pozwalał na nią). Zrobiłem w ten rok jakieś [...]

Witam Zależy mi na szczupłej sylwetce. Małe obwody i dośc wyraxna rzeźba. Czy przy wadze 75kg wzroście 173cm i zatłuszczeni ok18% mam dalej robić mase czy moge juz sobie rzęźbic ?

Trenuje regularnie 3-4 razy w tygodniu fbw po 1 cwiczeniu na partie zauważyłem ze ciągle spadają mi kg ale również obwody( bardzo dobrze) ciesze się, ale czy to normalne? że samym wysiłkiem fizycznym trace tłuszcz? jak to wygląda ze względu fizojologii? ps nie mam diety

[...] Potem tam mam jeszcze łydki i koniec treningu? Bo słyszałem wersję, że to co robię to zdecydowanie za mało. Że jak skończę to wszystko to mam jeszcze raz to samo robić, dwa obwody czy jakoś tak. No ale jak ja to sobie podliczyłem to w ciągu tygodnia na te duże partie mam 9 serii (bo po 3 serie na trening, a trening 3x w tygodniu to daje 9). [...]

[...] Czy proviron w połaczeniu z winem nie spowoduje znacznych przerostów prostaty i czy brac proviron jeszcze w trakcie odbloku? Wiek 29 lat wzrost 170 waga 88 staż 10 lat obwody: biceps 46 udo 65 talia 90 wyniki: klatka 180 przysiad 160 martwy 200 dieta białko 2,5g na kg wegle nie załuje ale bede ograniczał na cyklu bo zależy mi na [...]

Witam, od dłuższego czasu nurtuje mnie pytanie czy po rozpoczęcia brania suplementów bez nich obwody już nie będą rosły? Zacytuję wczorajszy tekst, który czytałem: PYTANIE Wysłana - 29 marzec 2011 18:48 A co się stanie jeśli ktoś już na początku zacznie ćwiczyć z kreatyną?Szybciej dojdzie do granic swoich możliwości?Czy będzie rósł po jej [...]

Siemka wczoraj wieczorem zmierzylem obwody i wyszło mi klatka 101 talia 75 a dziś rano dla upewnienia zrobiłem to jeszcze raz na czczo i wyszło klatka 97 talia 70... Talia rozumiem mogła być większa od jedzenia ale klatka? Z uda i przedramienia tez zeszło po 1cm , dlaczego?

Trenuje treningiem Michala MASS i wszystkie obwody ida ladnie tylko przedramiona staja w miejscu Jak myslicie czy dobrym pomyslem byloby dolozenie do treningu 3 seri na przedramiona?

[...] mam dosyć kuzwa ...wpierdzielam setki złotych w diete i suple poswięcam sie dla tego sportu... i ostatnio wypadła robota kolo domu i ku****a pare miechów treningu poszło sie walić spadły mi obwody do tych sprzed paru miechów...wróce do swoich wyników i ognia...jestem świadom konsekwencji i znam skutki mety...chciałem tylko zapytać czy cykl ok

Witam Wiek : 20 Waga : ok 65kg Wzrost : ~170cm Staż treningowy: z cwiczeniami siłowymi praktycznie zaden Obwódy: nie mierzone Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszyskie Cel/problem/opis: masa 1. Wyciskanie hantli płasko lub pompki 3 serie 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] co drugi dzień, przed ćwiczeniami 10 minutowa rozgrzewka. Powtórzeń w każdym z ćwiczeń będę robił 12. (nie wiem co z przerwą pomiędzy ćwiczeniami, czy jakaś mam zrobić?) Dwa obwody na jeden trening. Oto lista ćwiczeń: 1.Skłony w leżeniu płasko: (brzuch)(jednak powtórzeń 25 w tym wypadku), 2.Hack-przysiady(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w [...]

[...] o tym treningu). Instruktor powiedział mi żebym powtórzenia (12 pow.) wykonywał powoli i "spokojnie" i stopniowo zwiększał ciężar i ilość obwodów (tak robiłem, robie juz 4 obwody). Teraz przeczytałem w temacie Michaila o treningu ATC że powtórzenia mają być robione SZYBKO. I trochę się w tym pogubiłem, czy to znaczy że te 6 tygodni poszło na [...]

Witam ile kalorii należy dodawać co jakiś czas na masie gdyby obwody i waga stanęły w miejscu np. przez tydzień?

[...] Częściowe wyciskanie ud na suwnicy - 45 stopni 4x6 Wspięcia na palce w staniu 3x14 Wspięcia na palce w siadzie 3x8 Celem jest dobrze wyglądająca, symetryczna sylwetka, a nie obwody i siła same w sobie. Pytania: 1. Czy mogę trenować 5 razy w tygodniu? tj. A-B-C-A-B dwa dni przerwy 2. Czy w ćwiczeniach typu wyciskanie sztangi na ławce, powinien [...]

witam dzieki za wejscia na ten post. mam takie male pytanko czy jak skoncze a6w to spadna mi obwody np w bicepsie?